Авитаминоз – это нехватка в организме витаминов. Острая недостаточность витамина С вызывает серьезную болезнь – цингу, от которой 150 лет назад умирали люди. Диагностировать данное заболевание можно по следующим признакам: частые простуды с длительным восстановлением; раздражительность и усталость; вялость и бледность кожи; сухость и выпадение волос; ломкость ногтей; трещины в уголках губ; обострение хронических болезней.
Недостаток витамина А провоцирует ухудшение зрения, появление перхоти и проблем с кожей, выпадение волос, ломкость ногтей. Недостаток витамина С можно заметить при появлении кровоточивости десен, долгом заживлении ран и боли в суставах. Признаками недостатка витаминов Е и D являются резкая потеря веса и усиление потливости. Витамин В12 необходим при проблемах с памятью и желудком, а В1 и В9 – при плохом аппетите, бессоннице и головных болях. Кроме того, наш организм нуждается в минералах и других важных веществах: в железе, кальции, калии, магнии, цинке, глюкозе, жирных кислотах.
Предлагаем самые простые способы борьбы с весенним авитаминозом: ежедневные прогулки на свежем воздухе; здоровый полноценный сон; пополнение организма комплексами витаминов и минералов. Кроме того, необходимо изменить рацион питания: заменить жирную, жареную, сладкую пищу на богатую минералами и витаминами. Нужен и специальный уход за волосами и кожей при помощи эффективных натуральных косметических средств.
