В жару у человека могут ухудшаться общее самочувствие, появляться слабость, снижается работоспособности, резко возрастает вероятность тепловых ударов. Особенно подвержены тепловым ударам пожилые люди и маленькие дети.
Следуя этим советам вы сможете снизить нагрузку на организм
1.Вставайте на рассвете
В это время воздух еще наполнен прохладой. Это лучшие мгновения, чтобы насладиться природой и выполнить необходимую работу на садовом участке.
2. Примите душ
Главное при этом - намочить волосы. И помните, что лучше охлаждает не ледяной душ, а тот, который чуть ниже температуры тела, то есть 34-35 градусов.
3.Пейте больше воды
Если не любите простую воду, добавляйте в нее дольки лимона и апельсина, замороженные ягоды. Кроме того хорошо утоляют жажду минеральная вода, квас, зеленый чай.
4. Откажитесь от кофе и алкоголя
Они обладают мочегонным эффектом, вынуждают организм терять влагу и способствуют обезвоживанию. А в условиях дикой жары и вовсе ставят под угрозу здоровье человека.
5.Ешьте холодную пищу
Летом лучше делать ставку на легкую прохладную пищу: первые блюда, салаты, закуски, свежие овощи, ягоды и фрукты.
6.Охлаждайте точки пульса
Влажные полотенца или пакеты со льдом, положенные на точки пульса: запястья, область шеи, внутренние сгибы локтя, подколенные артерии - охладят быстро и эффективно.
7.Отдавайте предпочтение натуральным тканям
В такой одежде тело хорошо дышит и не сильно нагревается на солнце
8.Выходите на улицу во всеоружии
Не забывайте вовремя наносить солнцезащитный крем, надевайте головной убор и солнечные очки.
9.Охлаждайте воздух в помещении
Используйте вентилятор, возможности которого можно усилить, поставив рядом миску со льдом, обрызгивайте комнаты из пульверизатора, наполнив его ледяной водой. Чаще делайте влажную уборку.
10. Проветривайте квартиру по вечерам
Если температура за окном ниже, чем в доме, распахните настежь окна. Выпустите горячий воздух, и впустите желанную прохладу.
