Афиша

афиша

Туризм

туризм
туризм_музей

архив новостей

понвтрсрдчетпятсубвск
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Храмы

Расписание богослужений

погода

Внимание! Новая группа!
Главная Актуально Полюбите овощи, или как не заработать лишние килограммы
Просмотров: 150, комментариев: 0

Полюбите овощи, или как не заработать лишние килограммы

Материал в номере от 08.10.2019

По данным Роспотребнадзора, население более 30 регионов России, в том числе и Вологодской области, страдает ожирением. Главный внештатный эндокринолог Департамента здравоохранения региона Нина Игоревна Холмская в интервью «Сельской правде» рассказала о серьезных последствиях данного недуга, а также о том, как с помощью правильного питания сохранить крепкое здоровье и продлить молодость.

- В чем причина ожирения?

- Причина лежит на поверхности - это низкая культура потреб-ления продуктов, неправильное питание и наличие в продуктах пальмовых жиров. Очень хорошо, что сейчас ввели для молочных продуктов обязательную маркировку - БЗМЖ (без заменителя молочных жиров) и СЗМЖ (с заменителем молочных жиров). Теперь потребители будут уверены, что покупают, и в какой продукции не содержатся натуральные ингредиенты, а лишь их заменители.

- Многие уверены, что первопричина данного недуга - переедание. Так ли это?

- Первопричина ожирения - это стресс, который мы заедаем или запиваем. Еда и алкоголь - самый простой способ доставить себе удовольствие, расслабиться. При хроническом стрессе в области живота откладывается висцеральный бурый жир, более того, им пропитываются внутренние органы (печень, поджелудочная железа). В таком состоянии печень вместо того, чтобы ночью аккумулировать лишнюю глюкозу, убирать и запасать, ее выбрасывает. А это первый шаг к диабету.
- На Ваш взгляд, что эффективно снимает стресс?

- Несомненно, спорт и движение. Проще всего, конечно, покушать и выпить. Но лучше пойти в спортзал, походить со скандинавскими палками или просто прогуляться в хорошем темпе. Но самое главное - не нервничать и не принимать все близко к сердцу.

- Как правильно питаться, чтобы избежать лишних килограммов и сохранить здоровье на долгие годы?

- В первую очередь, важно правильно организовать время приема пищи. Последний прием пищи рекомендуется проводить за 3-4 часа до сна. Если очень хочется, не надо терпеть голод, иначе вы не заснете. Выпейте стаканчик кефира, съешьте зеленое яблоко, морковь.

Отвечая на сакральный вопрос, что необходимо употреблять в пищу при сахарном диабете, скажу - овощи. Но те, что не содержат крахмал, - тыква, кабачки, перец, капуста, баклажаны. Овощи надо полюбить не только диабетикам, но и всем остальным. Для их приготовления важно выбирать оливковое масло, если позволяет кошелек. Если нет такой возможности, готовить с минимальным количеством любого другого растительного масла.

Также в рационе должен присутствовать белок (птица, рыба, мясо). Необходимо исключить из своего рациона колбасу, вместо нее можно использовать отварную курицу.

Хлеб предпочтительнее выбирать черный или с отрубями. Из напитков - вода, кофе и зеленый чай, который содержит много антиоксидантов и является проверенным противораковым профилактическим средством. Ошибочно считать, что соки полезны, в них содержится большое количество сахара.

Вот и весь секрет сохранения крепкого здоровья и долголетия.

- Спасибо за беседу.


Эндокринолог - врач, который лечит нарушения в гормональной сфере, болезни, возникающие на фоне нарушения работы желез внутренней секреции.


Ожирение - причина таких заболеваний, как сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, патологии надпочечников, половой сферы.


Оксана ХАРЧЕВНИКОВА


Комментарии
Для комментирования необходимо авторизоваться.



опрос

СКОРО НОВЫЙ ГОД! НАМ ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ, КАК ГРЯЗОВЧАНЕ СОБИРАЮТСЯ ОТМЕЧАТЬ ЭТОТ ПРАЗДНИК. ГОЛОСУЕМ!
Все опросы

Анонс номера

Реклама

СП приобрести газету
Теплицы-скребков
Работа
ПФР
ФСКН
ФНС