Проект. Будьте здоровы!
Каждый десятый житель страны фактически страдает ожирением, заявил министр здравоохранения Михаил Мурашко на заседании Совета при Президенте по развитию физической культуры и спорта. Статистика по Грязовецкому округу подтверждает общероссийскую статистику: официальный диагноз «ожирение» поставлен уже у 532 грязовчан.
Правда, по словам врачей, эти цифры, скорее всего, занижены, поскольку не все обращаются на прием и не всем поставлен диагноз, потому что идет как сопутствующий. Как лишний вес влияет на здоровье, и что делать, если хочется похудеть? Об этом в нашем интервью с заведующей поликлиникой, врачом-терапевтом Грязовецкой ЦРБ Екатериной САВЕЛЬЕВОЙ.
? Екатерина Сергеевна, первичное ожирение - это все-таки привычка или болезнь? Каковы его причины?
” Избыточный вес и ожирение определяются как патологическое или чрезмерное накопление жира, представляющее риск для здоровья. Первичное ожирение - это все-таки привычка. Привычка питаться и заниматься физическими упражнениями. Основной причиной ожирения является нарушение баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. Во-первых, рацион питания все больше смещается в сторону злоупотребления высококалорийными продуктами с повышенным содержанием сахара и увеличением объема порции и частоты приема пищи. Во-вторых, гиподинамия захватила современного человека: передвижение на автотранспорте, сидячая работа, городской образ жизни, когда все в шаговой доступности.
? Как определить, какой должна быть нормальная масса тела?
” Для диагностики ожирения в практике чаще используют определение индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии. ИМТ вычисляют по формуле: масса тела в килограммах делится на квадрат роста в метрах. ИМТ от 18,5 до 24,9 - нормальный вес, от 25 до 29,9 - избыточный вес, свыше 30 - ожирение. Окружность талии не должна превышать 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
? Кто больше подвержен ожирению - мужчины или женщины? Возраст имеет значение?
” Ожирение и у мужчин, и у женщин встречается примерно одинаково, по некоторым данным у женщин немного чаще. Хочется отметить, что до 50 лет по статистике лидируют мужчины, а после 50 лет - женщины.
? Как лишний вес влияет на здоровье?
” Ожирение отрицательно влияет на все сферы жизнедеятельности человека, приводит к серьезным отклонениям в состоянии здоровья, снижает физические возможности, ухудшает психологическое состояние. Избыточный вес и ожирение приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца), эндокринной системы (сахарный диабет), опорно-двигательного аппарата (нагрузка на суставы нижних конечностей), онкологическим заболеваниям.
? Есть ли какая-то профилактика ожирения?
” Самым простым способом профилактики ожирения являются ходьба, зарядка и контроль съеденной пищи. Ежедневно проходите 10000 шагов, не переедайте, не торопитесь во время еды, прием пищи не должен сопровождаться чтением новостей или просмотром видео, не ешьте за 1,5-2 часа до сна.
? Почему вредны строгие диеты и обязательны физические нагрузки? Что делать, если хочется похудеть?
” Обычно строгие диеты подразумевают ограничение большинства продуктов. Организм начинает испытывать стресс и голод, так как количество потребляемых калорий тоже ниже нормы. Строгие ограничения в питании будут приводить к нестабильному психоэмоциональному состоянию, к дефицитам витаминов и минералов, и обычно вес возвращается обратно после возвращения к обычному образу жизни. В первую очередь необходимо составить сбалансированное меню с соблюдением калорийности и соотношением белков, жиров, углеводов. Сейчас разработано много приложений-помощников для смартфонов. Важно вводить в свою жизнь физическую активность на постоянной основе, которая будет укреплять мышцы, улучшит состояние сердечно-сосудистой и легочной систем, повысит сопротивляемость к инфекциям, снизит риск развития стрессов и тревожности, и в целом придаст уверенности в себе.
? Чтобы Вы посоветовали грязовчанам для поддержания нормального веса?
” Рациональное сбалансированное питание, физическая активность (прогулки, домашняя работа, зарядка, танцы, спортзал, работа на приусадебном участке), полноценный сон (недостаток сна влияет на выработку гормонов, контролирующих чувство голода), не волноваться.
Оксана ХАРЧЕВНИКОВА
