Афиша

афиша

Туризм

туризм
туризм_музей

архив новостей

понвтрсрдчетпятсубвск
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       

Храмы

Расписание богослужений

погода

Внимание! Новая группа!
Главная Спорт Материал в номере от 27.05.2015. "Как стать чемпионом"
Просмотров: 491, комментариев: 0

Материал в номере от 27.05.2015. "Как стать чемпионом"

В г. Вологда состоялся Чемпионат России по пауэрлифтингу и его отдельным движениям: народному жиму, пауэрспорту, жимовому двоеборью и армлифтингу. В соревнованиях приняли участие более 100 спортсменов из разных уголков страны. В их числе были и наши земляки. Армен Тонаканян, студент 2-го курса Грязовецкого политехнического техникума, занял 1 место в дивизионе «Жим лежа», в возрастной группе «Юноши 18-19 лет», в весовой категории 67,5кг, с результатом 110 кг. Сергей Смирнов, выпускник Грязовецкого техникума, занял 1 место в дивизионе «Пауэрлифтинг», в весовой категории 82,5 кг, с результатом 712,5 кг.

Оба участника являются членами оздоровительного клуба «Скаут», которым руководит Галина Николаевна Трынова, инструктор по физической культуре техникума.

Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

Корреспондент «СП» встретился с Сергеем Смирновым и Галиной Трыновой.

- В пауэрлифтинге три основных упражнения – присед, жим лежа и становая тяга, - начал рассказывать спортсмен. – На каждое упражнение дается три попытки, засчитывается самый высокий результат поднятого веса. В соревнованиях по этому виду спорта я начал участвовать с 2012 года. В самый первый раз весной того года делал жим лежа, сдал норматив на кандидата в мастера спорта и стал тогда абсолютным чемпионом среди юниоров, второе место – серебряный призер. А осенью этого же года сдал норматив в мастера спорта по тяге и по жиму. Потом появилась цель стать международником (т.е. выиграть международный чемпионат по пауэрлифтингу). Прошло уже три года, вот сейчас занял первое место на чемпионате России. Осенью планирую поехать в Санкт- Петербург, хочу попасть в Лигу чемпионов.

- Сергей, сколько часов в неделю Вы тренируетесь?
- Занимаюсь сам три–четыре раза в неделю по три часа. 8-10 подходов в разных видах упражнений, между ними минут по 15–20 перерыв, поэтому получается долго по времени. Главное - регулярность тренировок.

- Расскажите, как Вы пришли в спорт?

- После окончания техникума я уходил в армию с большой нехваткой веса, практически дистрофиком. Сказали, если не наберу нужный вес - комиссуют. Домой с белым билетом не хотелось, поэтому начал усиленно питаться и нужный вес набрал. Служил полтора года. Большинство сослуживцев были со спортом на ты, насмотрелся на них, тоже захотелось приобщиться. Пришел домой, начал искать секцию с единоборствами, некоторое время занимался в Вологде. Суставы не выдерживали нагрузок, пришлось оставить это направление и искать что-то другое. Друг привел меня в «Скаут» на пауэрлифтинг. Понравилось, так и остался. Сейчас мне 26 лет, работаю и продолжаю тренироваться. Главное, правильно распланировать день, тогда все успеешь.
- К нам почти все так приходят – с подачи друзей, - добавляет Галина Николаевна. – И что мне очень нравится - все ребята помогают друг другу. Всегда. С новенькими занимаются более опытные. Ребята-школьники к Сергею так даже не сразу решаются подойти – таким грозным и серьезным он кажется. А на самом деле он добрый, душевный, спокойный молодой человек, очень упорный, целеустремленный. Без этих качеств в любом спорте нельзя, в нашем особенно.

- Пауэрлифтинг сейчас популярный вид спорта?
- Очень популярный, - кивает Сергей. - Я считаю, что сейчас именно в этом виде спорта самая большая конкуренция. Очень сложно выиграть. На чемпионаты приезжает огромное количество участников. Думаешь, что сильный, но всегда найдется кто-то еще сильнее тебя. На соревнованиях учитывается возрастная категория, весовая и силовой коэффициент.

- Это доступный спорт?
- На самом деле он довольно затратный. Если хочешь добиться результатов и призовых мест, нужно держать себя в форме - соблюдать режим питания, употреблять много белка, витаминов. Не анаболиков, а именно витаминов. Покупаю спортивное питание, содержащее белковые смеси, протеины, углеводы. Чтобы обеспечить себя таким питанием на два месяца, нужно тысяч десять руб-лей. Плюс для соревнований должен быть специальный костюм, гетры.

- Расскажите, как питаетесь, чтобы поддерживать свой вес?
- У меня склонности к полноте нет, поэтому могу есть все. А у кого склонность есть, приходится отказаться от многого, особенно перед соревнованиями. Ем молоко, кефир, омлеты с овощами, рыбу, куриную грудку. За весом нужно следить. Сейчас мой постоянный вес в межсезонье 85-86 кг, соревновательный вес 82,5 кг. Вот в этот раз на чемпионате случился казус – взвешивание показало полкило лишних. Это значит, переходишь в следующую весовую категорию, и возникают дополнительные трудности. Нам говорят: «Сбрасывайте!» Ну, поволновались, побегали – полкило веса ушло. Слава Богу, уложились в заявленную категорию.

- Как восстанавливаетесь после тренировок?
- Учитывая физические нагрузки на работе, восстановительный период занимает примерно сутки. Очень хорошо помогает баня - обливание холодной водой - опять баня и спортивные смеси. Обливаюсь два-три раза в неделю. Это помогает восстанавливать мышцы. Во время тренировки пью достаточное количество воды.

- Слышала, что в пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела. Это так?
- Да. Поэтому у многих спортсменов нет красивых кубиков и рельефов. Пока молодой, внешние данные тоже важны, но пресс качаю только для укрепления мышечного корсета, а не для красоты.

- Вопрос к Галине Николаевне: на Ваш взгляд, школьники в наше время любят заниматся спортом?
- Ребята довольно охотно идут в спорт. Мы принимаем в клуб с 14 лет, с медицинской справкой. Начинаем, конечно, всегда с общей физической подготовки, с укрепления мышц: пресс, подтягивания, отжимания, приседания, гантели. Лично смотрю за техникой выполнения упражнений. Есть примеры, когда приходит ребенок с астмой. Начинаем заниматься – постепенно, с ограничением нагрузки. Все упражнения тесно связаны с правильным дыханием. Потом смотришь - и врачи после обследования это подтверждают – астма-то прошла, ребенок физически окреп. Можно переходить к следующему этапу тренировок.


Опять же, силовое шоу, которое мы устраиваем на День молодежи, на День города, всегда получается очень зрелищным. Молодежь, насмотревшись на наших богатырей, приходят к нам, но не все остаются. Уже после месяца-двух занятий видно, кто чего стоит. Это тяжелый, изнурительный труд, постоянная работа над собой, регулярные тренировки. Выдерживают не все. Должна быть сила воли, упорство и огромное желание чего-то добиться.
Армен Тонаканян сегодня не смог подойти к нам, но я расскажу, что этот молодой человек учится на втором курсе техникума, у нас занимается два года. И вот каких замечательных результатов достиг. Но он и в школе спортом занимался, выделялся из всех ребят своим усердием и упорством, чувством ответственности не только за себя, но и за своих товарищей. В клубе стал заниматься в системе и сразу заявил о себе. На чемпионате России выполнил норматив по жиму штанги лежа, так сказать, прошел первый этап. Сейчас увлекся пауэрлифтингом. Сергей у нас входит в тренерский совет, а Армен входит в Совет клуба – ребята сами смотрят за надежностью тренажеров, поддерживают их в рабочем состоянии. Так что молодежь у нас хорошая. Главное - дать им свободу и лишь немного направлять.

Н. Носова


Комментарии
Для комментирования необходимо авторизоваться.


опрос

27 сентября отмечается Всемирный день моря. На побережье каких морей Вам удалось побывать?
Все опросы

Анонс номера

Реклама

Стройклимат
АУ услуги
Памятники
Займы
СП приобрести газету
Работа
ПФР
ФСКН
ФНС