Северная ходьба известна у нас довольно давно и пользуется популярностью, как правило, у людей пожилого возраста. Как известно, движение - это жизнь, вот и стараются возрастные граждане восполнить его недостаток прогулками на свежем воздухе. Да не просто прогулками, а в дружеской компании! Это, как вы понимаете, две большие разницы.
! Северная ходьба (скандинавская ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба, шведская ходьба) - ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Палки - главная составляющая северной ходьбы. Они обязательно регулируются по росту занимающегося, служат опорой, которая позволяет включаться в работу мышцам рук и спины, что снимает нагрузку с позвоночника. При использовании правильной техники ходьбы в работу включается до 90 % всех мышц в теле. Северная ходьба - это и оздоровительная практика, и фитнес-направление, и спортивная дисциплина. Палки для занятий северной ходьбой изготавливаются специально, и их нельзя заменить, например, лыжными палками. Также не подойдут палки для трекинга, поскольку там отсутствуют крепления для ладоней, которые есть у «северных» палок.
Неоспоримое преимущество северной ходьбы заключается в том, что это очень простой вид физической активности, который доступен практически каждому. Она также может использоваться как средство реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют корректировке и укреплению правильной осанки.
Неудивительно, что привлечь к столь полезному занятию стараются как можно больше людей. Так, например, Марина Юрьевна АЛФЁРОВА, инструктор по физической культуре в территориальном управлении Перцевское рассказала, что создала авторскую программу «Путешествуем по родному краю северной ходьбой», ориентированную на людей старшего возраста. Сейчас в ее группе порядка 20 человек, и она постоянно обновляется. Конечно, остаются не все, но 70 % от вновь прибывших - точно. Группа существует около двух лет.
Марина Юрьевна сообщила, что тщательно продумывает маршрут и выбирает место для прогулок, так как на занятиях знакомит ветеранов с вариантами комплексов разминки с палками для разных групп мышц. Полученные знания закрепляются на пешей экскурсии.
В октябре местом очередного занятия было выбрано святое место Вологодчины - Спасо-Прилуцкий монастырь. Группу сопровождал батюшка, который тоже занимается северной ходьбой. Он провел интересную экскурсию и прошел с ветеранами весь маршрут.
Перцевские ветераны от занятия получили не только оздоровительный эффект и заряд бодрости, но и узнали много интересных исторических фактов о Дмитрии и Игнатии Прилуцких, об истории и строительстве монастыря, посетили могилу русского поэта К. Н. Батюшкова.
Ранее были организованы поездки в старинный парк Юрово, о нем рассказывала и проводила экскурсию Ирина Валентиновна Бахорина, и в усадьбу Брянчаниновых.
Следующая поездка уже запланирована: зимой группа посетит Павло-Обнорский монастырь. Занятие будет проводиться на снегу.
Помощь с транспортом всегда оказывает директор БУ «Центр ФКС» Сергей Соколов, за что ветераны неизменно благодарят.
Некоторые из сельчан впервые познакомились с северной ходьбой, но после занятия приняли решение укреплять свое здоровье и продолжить осваивать технику северной ходьбы.
Татьяна Алексеевна СМИРНОВА, участница группы, занимающейся северной ходьбой: «Марина Юрьевна у нас молодец! Организует всех, направляет! Поездки наши мне очень нравятся. Много нового в них узнаем. Надеюсь, и в следующих путешествиях тоже буду участвовать.
Мы небольшой постоянной группой еще и пионерболом занимаемся дважды в неделю, и быстрой ходьбой на стадионе. У нас постоянный народный тренер, и все занятия совершенно бесплатны, что, конечно, радует!»
Надежда Вениаминовна ШАШЕРИНА: «Прежде всего, хочу поблагодарить Марину Юрьевну за то, что занимается с нами. Поездка в Спасо-Прилуцкий монастырь была шикарная! Я там была впервые, все очень понравилось. А вообще мы ходим круглогодично: летом без палок, а зимой с палками. У нас есть очень красивая «тропа здоровья» в лесу. Как только установится снежный покров, кто-нибудь из мужчин прокладывает на снегоходе дорогу, и мы ходим на нашу полянку, лепим снеговиков, наряжаем их! Приезжайте в гости, вам понравится!»
Ираида Георгиевна МАРАГАЕВА: «Поездка была неожиданной для меня, но воспринималась как праздник. Сначала Марина Юрьевна провела с нами разминку, напомнила правила северной ходьбы. А потом была удивительная экскурсия. Было интересно все: и студенты-семинаристы, и монахи, и церкви. От красоты верхнего храма просто перехватило дыхание! Было и забавное: на пути по территории храмового комплекса нас, как конвой, сопровождали утки, живущие на монастырском пруду.
Спасибо Марине Юрьевне за поездку. Она как пример для нас - молодая, спортивная, добрая, красивая. Но и ответственная! Очень нравится с ней общаться, нравится ее позитивное отношение к жизни».
Добавлю, что все, с кем довелось пообщаться, были бодры, доброжелательны, благодарны и своему тренеру, и участницам группы, и руководству БУ «Центр ФКС».
Так держать, уважаемые ветераны!
Ольга МАРКУШИНА
