Бокс в последние годы становится все более популярным видом спорта, и у грязовчан есть возможность им заниматься. В зале ФОКа на ул. Рабочей, 1 занятия ведет тренер высшей квалификационной категории, мастер спорта России по боксу Дмитрий Крупенников.
.jpg)
В его программе: основы бокса, кардионагрузки, координационные упражнения, растяжки, гимнастика - все, что поможет привести тело и дух в оптимальную форму. Звучит заманчиво! Если вы задумались, но еще не решились записаться, а в голове возникло множество вопросов, эта статья для вас. О том, кому и в каком возрасте можно заниматься боксом с нуля, можно ли стать профессиональным боксером в сознательном возрасте, и чем этот спорт отличается от других боевых искусств, читайте в интервью с Дмитрием Михайловичем Крупениковым.
? В каком возрасте можно приступать к тренировочному процессу?
” Возраст для занятий боксом - с десяти лет и практически до пенсии. Ведь бокс - это не только и не столько бои на ринге. Это, прежде всего, нелегкий труд над собой: хорошая физическая форма, умение владеть своими эмоциями и телом, и конечно, отличная реакция. Любительский бокс на начальном этапе не требует никакой специальной подготовки, и ограничений, как таковых, нет. Но, конечно, как и в любом спорте, есть несколько исключений. Не советовал бы бокс тем, у кого были серьезные травмы рук, потому что во время занятий идет большая нагрузка на суставы. Это касается и серьезных проблем с давлением, так как бокс - это темп и кардио. Но в целом, к каждому найдем индивидуальный подход, подберем оптимальный режим тренировок, все подскажем и научим.
? Чему учит и что дает бокс?
” В бокс приходят по разным причинам. Взрослые (а в секцию ходят и люди 40+) чаще всего хотят отдохнуть от основной работы, дать выход эмоциям. От такой физической нагрузки, как бокс, меняется эмоциональный фон, пропадает напряжение, уменьшается стресс. Молодежь приходит за поднятием самооценки, за самореализацией, так как бокс дает уверенность в себе. Кроме того, этот вид спорта развивает выносливость и быстроту мышления, учит преодолевать неудачи, уважать соперника, быть дисциплинированным везде и всегда. Бокс - универсальный вид спорта. Чтобы ему научиться, нужны и общая координация, и растяжка, и ловкость, и гибкость. Над развитием всех этик качеств мы и работаем в процессе тренировок.
? Девушки и женщины тоже изъявляют желание заниматься боксом?
” Да, девушки у меня тоже занимались и, надо сказать, довольно успешно, даже занимали призовые места на соревнованиях федерального значения. Одна из моих учениц стала бронзовым призером на первенстве России среди юниоров. Сейчас женская группа пока не набрана, звонки поступают, девушки интересуются, будем надеяться, что придут.
? Многие считают бокс жестким видом спорта. Так ли это?
” Бокс серьезный вид спорта, возможно, жесткий, но не жестокий. Есть гораздо более травматичные виды спорта, например, тайский бокс, где разрешены удары локтями и коленями. В классическом боксе есть своя эстетика. Он был придуман в Англии и считался спортом джентльменов, им занимались люди дворянских сословий, потому что в этом виде спорта не приветствуются грязные приемы, есть большая академическая часть, огромная интеллектуальная работа. При этом остается история с преодолением себя, закалкой характера, впрочем, как и в любом другом спорте. Один мой друг, двукратный чемпион мира по боксу Дмитрий Иванов из Череповца, в свое время очень красиво назвал бокс шахматами в движении. Так и есть, бокс - это высокоинтеллектуальный и сложно координационный вид спорта, в котором нужно уметь думать. Руками и ногами работать научим, а голова должна сразу соображать. И любой тренер, прежде всего, обучает приемам защиты. Считаю очень верной фразу о том, что на соревнованиях побеждает не тот, кто много бьет, а тот, кто мало пропускает. К тому же спарринг - не обязательная часть бокса, вы можете не соревноваться с соперником, а просто заниматься в свое удовольствие для общего развития, для поддержания физической формы.
? Как часто нужно заниматься боксом, если это просто хобби?
” В идеале два-три раза в неделю. Один раз маловато, больше трех слишком большая нагрузка, хотя профессионалы занимаются каждый день много часов.
? Что из экипировки понадобится для занятий?
” На начальном этапе это обычная удобная спортивная форма: майка, шорты или спортивные брюки, удобные кроссовки на тонкой подошве, полотенце, мыло, сланцы для душа. Душевые и раздевалки в ФОКе имеются, инвентарь для общих занятий (скакалки, гантели) - тоже. С переходом на новый уровень занятий у каждого спортсмена должны быть индивидуальные боксерские перчатки, капа (протектор на зубы), боксерские бинты для защиты кулаков, паховая защита.
? Считаете ли Вы, что тренер - это, прежде всего, лидер и личный пример для воспитанников?
” Тренер - лидер всегда! Это нелегко, но обязательно. Нужен индивидуальный подход к воспитанникам, умение держать дисциплину, поддерживать эмоциональное состояние на тренировках и соревнованиях, правильно реагировать в любых ситуациях и принимать верное решение. Так что тренер обязан быть преподавателем, психологом, воспитателем и профессионалом, за спиной у которого многолетняя наработанная база, много соревнований, побед, различных достижений и наград. Если между тренером и спортсменом выстраиваются доверительные отношения, это дорогого стоит. Часто ко мне приходят заниматься ребята из неполных семей и обращаются за советами не только как к тренеру, но и старшему другу. Тренерской работой я занимаюсь с 1996 года и вот уже 15 лет веду секцию бокса в Грязовце. За это время накоплен огромный опыт, который с удовольствием передаю своим ученикам. И, конечно, важен личный пример. Работая тренером, не прекращаю и сам тренироваться. Искренне верю, что личным примером можно повлиять на выбор пути, который сделает твой ученик. И, пользуясь случаем, приглашаю всех желающих в секцию бокса.
Беседовала Наталья НОСОВА
